เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate แล้วหลังจากนั้นก็การดื่มเวย์ครั้งหน้าการบริหารร่างกายโปรตีนที่ได้รับจะใช้เพื่อซ่อมแล้วก็ฟื้นฟูกล้ามส่วนที่สึกหรอ แม้กระนั้นน่าจะให้ความเอาใจใส่กับการกินคาร์โบไฮเดรตก่อนเนื่องจากว่าร่างกายอยากได้พลังงานเพื่อทดแทน การดื่มเวย์โปรตีนที่สมควร เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ควรจะคำนวณปริมาณโปรตีนตามสิ่งที่มีความต้องการของร่างกายและการใช้แรงงานของแต่ละบุคคล ควรได้รับโปรตีนราว 1กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม/วัน ยกตัวอย่างกล้วยๆคนที่ออกกำลังกายเพื่อต้องการเสริมสร้างกล้ามควรได้รับโปรตีนประมาณ2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 โล/วัน ดังเช่น หนัก 70 กิโลกรัม ก็ควรจะได้รับโปรตีน 140 กรัม/วัน (เอาปริมาณโปรตีนที่ร่างกายอยากได้ X น้ำหนักตัว = 2 X 70 = 140กรัม/วัน)ถ้าได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากอปิ้งมากกว่าที่ร่างกายอยากได้ ติดต่อกันนาน บางทีอาจมีผลใกล้กันต่อระบบรูปแบบการทำงานของตับ แล้วก็ไตได้สำหรับจำนวนที่สมควรสำหรับเพื่อการรับประทานนั้น อาหารเสริมผู้ชาย ส่วนมากจะแนะนำให้กินครั้งละไม่เกิน 30 กรัม/มื้อ เท่ากันกับ เวย์โปรตีนผง 1 สกู๊ปน่าจะแบ่งย่อยการกินโปรตีนออกเป็นมื้อเล็กๆโดยเฉลี่ยตามรูปร่างที่ปรารถนาเป็นต้นว่า อยากได้โปรตีน 140 กรัม/วันก็จะแบ่งมื้อของกินออกเป็น 5 มื้อ เป็นต้นว่า มื้อเช้าตรู่,มื้อว่าง,มื้อกลางวัน,มื้อว่างและมื้อเย็น โดยปริมาณโปรตีนในแต่ละมื้อคร่าวๆจะอยู่ที่ 28 กรัม/มื้อ เพื่อการดูดซึมที่มีคุณภาพจากที่กินเวย์มาหลากหลายชนิด และก็ได้เล่าเรียนกล่าวโทษทราบเพิ่มอีกมา จะมาชี้แนะสำหรับการเลือกเวย์โปรตีนที่มีคุณภาพกัน
• เวย์โปรตีนบางชนิดนอกจากจะมีโปรตีนในปริมาณที่มากแล้วยังมีจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่มากด้วยด้วยเหมือนกันซึ่งคาร์โบไฮเดรตจะถูกแปลงเป็นแป้งถ้าเกิดรับประทานมากจนเกินไปจะสะสมแปลงเป็นไขมัน ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้นอีกด้วย ก็เลยไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีเป้าหมายในการลดหุ่น การกินเวย์โปรตีนก็เลยได้ผลไม่ดีสักเท่าไหร่ในเวย์โปรตีนควรมี BCAA ที่ประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่ต้องเป็น ลิวซีน, ไอโซลิวซีน และก็วาลีนในปริมาณที่มากมายเพียงพอ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate ด้วยเหตุว่า BCAA ส่งผลกับการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายราคาต่อ serve ควรจะมีความคุ้มราคาแล้วก็ควรจะสามารถออมค่ายังชีพรับประทานเวย์ยังไงไม่ให้อ้วน?
เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริม ไม่ใช่อาหารหลัก ด้วยเหตุนี้ ขั้นที่หนึ่งพวกเราควรจะกินอาหารหลักให้ครบ ครบ 5 กรุ๊ปก่อน ส่วนวิธีทางรับประทานเช่นไรไม่ให้อ้วน ก็อย่างที่บอก ให้ให้ออกมากยิ่งกว่าเอาเข้า คนที่ลดหุ่นมุ่งมั่นบางทีก็อาจจะจะต้องใช้ทางนับแคลอรี่เน้นย้ำทานโปรตีนจากเนื้อ นม ไข่ คาร์โบไฮเดรต 5-15% ของมื้อของกิน ผักผลไม้รสหวานน้อย แล้วก็อย่าลืมทาน ไขมันดีด้วยแม้กระนั้นไม่ใช่รับประทานไม่เพียงพอ ร่างกายก็ไม่สร้างกล้ามและก็อาจจะขาดสารอาหารได้อีกด้วย ด้วยเหตุผลดังกล่าวเอาให้เหมาะเจาะดีกว่าส่วนเวย์โปรตีนก็ให้ทานเป็นอาหารเสริมข้างหลังออกกำลังกาย แนวทางคำนวนจำนวนแคลอรี่ที่สมควรต่อวันซึ่งแต่ละคนก็ไม่เท่ากัน ขึ้นตรงต่อน้ำหนัก ความสูง อายุ และกิจกรรมการบริหารร่างกายว่าออกบ่อยครั้งแค่ไหน
จุดหมายของคุณคืออะไร ได้แก่ อยากได้ลดหุ่น เพิ่มน้ำหนัก หรือคงน้ำหนักให้ดังเดิมพลังงานที่พวกเราต้องการต่อวันหมายความว่า1467 แคลอยากลดหุ่นก็จำต้องกินให้น้อย กว่า 1467 แคลต่อวัน บางครั้งอาจจะ 1300 แคล เวย์ 2 scoops ให้พลังงานราว 130 แคล ก็บวกลบกันไปจะต้องรับประทานเวย์ไหม?คนจำนวนไม่น้อยคงทราบกันอยู่แล้วว่า เราได้รับโปรตีน จากของกินชนิด เนื้อ นม ไข่ พืชเชื้อสายถั่วในตอนนี้ วัยทำงานหรือแม้แต่วัย เรียนที่ดำเนินชีวิตรีบ เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate บางทีก็อาจจะได้รับโปรตีนไม่ครบถ้วนสมบูรณ์ ยุ่งเตรียมอาหารเอง บางเวลาไปกินอาหารตามสั่งก็ได้ วิญญาณหมู วิญญาณไก่มาดังนั้น เวย์โปรตีนก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่สบายแล้วก็ซึมซับสู่ร่างกายง่าย ยิ่งทาน เวย์พร้อมกันไปกับการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านทานสูงได้แก่ เวทเทรนนิ่ง ก็ยิ่งจะช่วยเพิ่มการเผาแล้วก็สร้าง กล้ามรุ่งเรืองขึ้นจำเป็นต้องทราบก่อน ว่าร่างกายอยากได้โปรตีนวันละมากแค่ไหน ถึงจะตอบได้ว่าควรรับประทานเสริมรึประกาศ สำหรับคนไม่ได้บริหารร่างกายกลางๆจะรับประทานโปรตีน 0.8g ต่อน้ำหนักตัว ถ้าเกิดออกหนักมากมายๆก็กินได้ถึง 2g มากยิ่งกว่านั้นเกือบมิได้ใช้ก็จะกลายเป็นไขมัน
1.รับประทานละไม่ค่อยได้ออกกำลังกายจะมีผลยังไง ตัวบวมขึ้น หรือ ผ่ายผอมลงน้ำหนักลงโปรตีนก็มีแคลอรี่ รับประทานอย่างมากมายไปก็เป็นแป้งและก็ไขมันเป็นลำดับ ไม่มีทางที่รับประทานเวย์แล้วน้ำหนักลงแน่นอน
2.กินต่อเนื่องกันก่อให้เกิดผลกระทบกะร่างกายมั้ย พวกตับไตไส้พุงไรงี้ไม่มี รับประทานแบบพอๆดี ตามสิ่งจำเป็นของร่างกาย ถ้าเกิดซื้อมาเราไม่ต้องกินตามฉลากข้างกระปุกก็ได้
3.น่าจะกินตอนไหน ปริมาณเท่าใดได้หมด ตามความปรารถนา ขาดมากมายก่ายกองแค่สักแค่ไหนรับประทานแค่นั้น TMT whey protien ปกติก็จะแบ่งครั้งละช้อน โปรตีน 20g
เวย์(ถ้าเกิดเป็นเวย์จริงๆไม่ใช่โปรตีนจากถั่วแล้วมาบอกว่าเป็นเวย์) เป็นสารที่สกัดแยกออกมาจากหางน้ำนมอีกรอบ ซึ่งมันมีส่วนประกอบเป็นพวกโปรตีนเป็นหลัก โดยแบ่งได้
1) เวย์คอนเซ็นเตรท เวย์พวกนี้จะเป็นเวย์ที่แยกมาจากหางน้ำนม แล้วมาทำให้เข้นข้นขึ้น หากแม้ก็ไม่ได้ใช้เทคโนโลยีอะไรเยอะนัก ก็จะมีผลให้มีพวกน้ำตาล ไขมัน คงเหลือบ้าง จากประสบการณ์กินเหล่านี้มักอาการท้องอืด ท้องร่วงได้
2) เวย์ไอโซเลท เวย์กลุ่มนี้จะสกัดแยกโปรตีนในหางน้ำนมได้อย่างมีคุณภาพ มีคุณภาพมากยิ่งกว่าแบบคอนเซ็นเตรท ทำให้ได้โปรตีนที่บริสุทธิ์กว่าจากประสบการณ์ กิน เวย์ ลดน้ําหนัก ยี่ห้อไหนดี เวย์ ยี่ห้อไหนดี whey protein isolate เหล่านี้ท้องขึ้น ท้องร่วงน้อยกว่าคอนเซ็นเตรทพอสมควร แต่ว่าราคาก็แพงกว่าคอนเซ็นเตรทมากพอเหมาะพอควร
3) เวย์ไฮโดรไลส์ ก็ไม่มีอะไรเยอะแยะ เอาเวย์มาย่อยสลายให้ย่อยกล้วยๆจะได้ดูดซึมง่ายๆแล้วที่บอกว่าเวย์ช่วยคุณลดหุ่นมิได้ ก็เพราะว่ามันเป็นเพียงสารอาหารโปรตีนนะ (โปรตีนเป็นหลัก) ไม่มีอะไรมากมายไปกว่านั้น แร่หลักก็แคลเซียม วิตามินรึก็ไม่มีเยอะแค่ไหนหรอก (หากเป็นเวย์เพียวๆแล้วไม่ใส่วิตามินไปเพิ่ม)แต่เวย์โปรตีนมีประโยชน์ต่อผู้ที่ออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังสร้างกล้าม